ハンドケアとフットケア

ハンドケアとフットケアは、美容促進や健康増進を図るための手段です。
手や足には、肌と体全体の活力を復活させる経穴(ツボ)が集まっているのです。
ここでは、ハンドマッサージとフットマッサージのやり方や、足裏の指圧法について解説しています。

ハンドマッサージとフットケアの方法

ハンドケアとフットケアの方法には、ハンドマッサージやフットマッサージ、指圧療法などがあります。

手や足は体の末端にあるため血流が滞りがちです。
特に冬はてきめんで、乾燥にも弱い部分です。

そんな時は手脚のお手入れで、全身の活気を取り戻しましょう。

ハンドマッサージについて

ハンドマッサージは血行を良くし、手肌に張りとツヤを与えてくれます。
マッサージで手が見違えると、ネイルもよく映えるようになります。

また、ハンドマッサージを行うと体が温まり、女性に多い冷え性も解消してくれるのです。

ハンドマッサージは手先の美容だけではなく、身体の調子を整えるためにも有用な健康法なのです。

ハンドマッサージのやり方

  • 1.石鹸やハンドソープなどで手を綺麗に洗います。
  • 2.手の平と手の甲にハンドクリームを乗せます。
  • 3.手全体(指や指の間も)にまんべんなくクリームを塗ります。
  • 4.指の根元から先へスライドするように、指を一本一本マッサージします。
  • 5.親指と人差し指で、指の股を揉むように押します。
  • 6.手のひらの中心や、親指の付け根の盛り上がった部分を指圧して終了です。

フットケアについて

フットケアの方法には、フットマッサージやツボ押しなどがあります。

足のマッサージや足裏の指圧を行うと、体内のリンパ液の流れが良くなって皮膚が若返り、むくみも取れます。

マッサージによって潤いが蘇った肌は、ネイルを一層際立たせてくれるのです。

フットマッサージのやり方

  • 1.脚と足をよく洗って清潔にします。
  • 2.フットクリームを手の平に取り、脚全体にまんべんなく塗り伸ばします。
  • 3.足首を上下にこするようにマッサージします。
  • 4.腿から足の付け根に向かって、拳骨で軽く叩いていきます。
  • 5.脚の裏側を、4とは逆の方向(足首から腿へ)に叩いていきます。
  • 6.手の平でフットクリームを足全体に塗ります。
  • 7.足首の後ろにあるアキレス腱の部分を、指先で優しく揉みます。
  • 8.クリームを擦り込むように、足の甲・足の裏・かかとをマッサージします。
  • 9.最後に足の指を、根元から指先に向かって持ち上げるようにマッサージします。
  • 10.足の爪の表面や周りを、円を描くようにマッサージして終了です。

リンパを正常にする足裏のツボ

リンパの働きを良くするツボは、人差し指・中指・薬指の付け根にあります。

足がよく浮腫む人や肌の老化を防ぎたい人は、この部分を押してみましょう。

足裏のツボ押しのやり方

  • 1.ツボ押し棒を用意します。(棒がなければ親指でリンパゾーンを押すだけでOKです)
  • 2.マッサージ棒の太い方で、足の人差し指・中指・薬指の付け根の裏を押します。
  • 3.足が暖かくなったら、マッサージ棒の細い方で同じ場所を強めに刺激します。

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